БЛОГ

Українська English


+38 (067) 332 44 88

14_12_1_ros

Как Сделать Переговоры Успешными И Какой способ Поможет Быстро Убедить Собеседника

Откуда Берется Страх Публичного Выступления И Как Его Преодолеть [5 Советов, Которые Помогут Навсегда Забыть О Страхе Выступлений]

Как создать успешную речь?

Зачем коуч руководителю?

4 приема эффективной коммуникации

Откуда Берется Страх Публичного Выступления И Как Его Преодолеть [5 Советов, Которые Помогут Навсегда Забыть О Страхе Выступлений]

15.12.2015

 

Вам нужно выступить перед аудиторией, но вы никак не можете избавиться от страха сцены?

 

Не каждый человек может похвастаться замечательным умением выступать на публике. Но чаще встречаются случаи, когда этого надо научиться, потому что по тем или иным причинам вам необходимо уметь удачно выступать перед аудиторией.

 

Научиться мастерски выступать можно с помощью различных упражнений, книг, тренингов — то есть внешних факторов.

 

Но как преодолеть страх публичного выступления, который сидит внутри вас еще со школьных лет?

 

 

 

Первое, что надо сделать — это определить источник страха.

 

Стоит «покопаться» в себе, вспомнить ваши первые публичные выступления и вспомнить тот, который отбил у вас желание выходить на сцену.

 

Все страхи, которые мы имеем во взрослой жизни, преимущественно происходят еще с детства.

 

Публичные выступления — не исключение. Это может быть все, что угодно, любая мелочь, но именно она дала толчок для того, что вы начали панически бояться публичных выступлений.

 

Еще одной причиной появления страха выступления перед аудиторией может быть низкая самооценка.

 

Что вы думаете о вашей внешности? Как вы думаете, каким будет первое впечатление людей о вас?

 

Люди с низкой самооценкой не верят, что они хорошо выглядят для других, даже если это действительно так.

 

В целом такие личности настроены довольно пессимистически, и для того, чтобы изменить это, нужно много работать над своей самооценкой, а уже потом браться за публичные выступления.

 

Еще одна причина страха публичных выступлений — перфекционизм.

 

Это люди, которые убеждены, что все должно быть идеально, иногда это может доходить до абсурда, но сейчас не об этом.

Основная проблема того, почему перфекционисты боятся публичных выступлений, кроется в их перфекционизме, ведь такие личности считают, что люди не должны ошибаться.

 

Из-за этого такие личности становятся неуверенными, когда выступают перед аудиторией. Ошибка становится катастрофой, только потому, что эти люди думают, что это сделает их несовершенными и уязвимыми.

 

Также стоит помнить, что любой человек боится критики. Кто-то больше, кто-то меньше, но всегда критика — это неприятно.

 

Иногда страх быть опозоренным доводит человека до паники. Все потому, что еще до начала публичного выступления человек представляет себе худший сценарий развития событий.

 

Например, некоторые думают, что все будут смеяться над ним во время выступления. Этот страх может пройти, как только первые несколько минут пройдут без проблем.

 

Еще одна причина возникновения страха публичного выступления — это страх забыть слова. Здесь надо разобраться.

 

Почему люди могут забыть то, что изучили досконально? Ответ прост — забывают, потому что волнуются.

 

Доказано, что, когда человек начинает волноваться, то не получает доступа ко всем ресурсам мозга и тогда может забыть то, что знает.

 

А почему люди волнуются? Потому что боятся забыть слова. Такой получается замкнутый круг.

 

Из этого можно сделать вывод: если не волноваться, то вы не забудете слова, ведь не будете поддаваться эмоциям и контролировать ситуацию.

 

Итак, после того, как вы разобрались с тем откуда походит ваш страх публичных выступлений, можно приступать к решению этой проблемы.

 

Как преодолеть страх выступлений?

 

 

 

1. Откажитесь от негативных мыслей

 

Выступление кажется вам катастрофой? Не беда! Настройте себя, возрадуйтесь выступлению. Найдите объективные причины для того, чтобы радоваться выступлению.

 

Подумайте о том, какую пользу вам принесет это выступление, со сколькими интересными людьми вы сможете познакомиться, а главное — сколько пользы принесет ваше выступление другим людям.

 

Ведь слушатели будут задумываться над вашими словами и возможно, именно после вашего выступления, некоторые из них начнут иначе относиться к жизни или вообще начнут менять ее.

 

Только вам решать, какой характер будет иметь ваше выступление. Помните главное: для того, чтобы понравиться людям вы должны заряжать их положительной энергией.

 

2. Настройте себя на успех

 

Этот способ чем-то похож на первый, но здесь основную роль играют не мысли, а слова. Существует техника произнесения аффирмаций.

 

Аффирмации — это позитивные утверждения, направленные на то или иное событие или аспект сознания.

 

Если по существу, то вы должны говорить себе только то, что настроит вас положительно, придаст уверенности в себе: «Я крутой оратор», «Я нравлюсь  людям, сидящим в зале», «Все ждут моего выступления», «Я умею заинтересовать слушателей «и т.д.

 

Вообще проговаривание аффирмаций полезно не только при публичных выступлениях. Эту технику можно использовать в любой сфере жизни.

 

3. Готовьтесь к выступлению

 

Ничто не поможет лучше преодолеть страх публичного выступления, как подготовка. Это где-то на подсознательном уровне.

 

Если мы знаем, что все под контролем, то волнения исчезает само по себе.

 

Вспомните студенческие годы, когда вы не готовы к семинару, то не можете усидеть на одном месте, руки потеют, щеки красные, а в голове одна мысль: только бы не спросили.

 

Тщательная подготовка — это половина публичного выступления, продумайте все аспекты: ваш текст, презентацию, раздаточный материал, если он конечно есть.

 

Также стоит помнить, что удачная импровизация — это подготовленная импровизация.

 

4. Совершенствуйте свое ораторское мастерство

 

Хотите стать успешным спикером? Научитесь говорить, в прямом смысле этого слова.

 

Во-первых, совершенствуйте свою дикцию. Каждый человек имеет свои дефекты речи. Вам нужно от них избавиться, ведь это один из основных барьеров удачной передачи информации.

 

Все просто: плохо произносите звуки и слова — люди вас не понимают.

 

Помните, какой бы полезной и интересной не была бы ваша информация, она не будет никому нужна, если люди вас просто напросто не поймут.

 

Во-вторых, — развивайтесь. Для того, чтобы удачно выступать просто необходимо иметь большой запас слов. В этом вам помогут книги, пресса, телепрограммы и радио.

 

В-третьих, интересуйтесь тем, как удержать внимание аудитории, как усовершенствовать свое выступление, как заинтересовать слушателей, то есть все, что может помочь вам наладить контакт с аудиторией и сделать выступление идеальным.

 

5. Поработайте над своим внешним видом

 

Как известно, встречают по одежке. Одежда должна быть сдержанной, но модной и опрятной.

 

Когда вы будете выбирать что надеть, то следует помнить: ваша одежда должна быть удобной, она не должна сковывать ваши движения, обувь не должна вам давить и т.д.

 

Ничто не должно вам мешать говорить, ничто не должно отвлекать ваше внимание.

 

Итак, как вы уже, наверное, поняли, для того, чтобы не бояться публичных выступлений нужно быть идеально подготовленным к выступлению.

 

Это касается трех аспектов: вашего внутреннего состояния, собственно вашей подготовки как оратора и внешнего вида.

 

Если вы будете придерживаться всего лишь пяти советов, то навсегда забудете что такое страх публичных выступлений.

 

 

Вспомним эти 5 советов:

1. Откажитесь от негативных мыслей, лучше найдите объективные причины для того, чтобы радоваться выступлению.

2. Настройте себя на успех, говорите себе только то, что настраивает вас положительно, добавляет уверенности в себе.

 

3. Готовьтесь к выступлению, если вы знаете, что все под контролем, то волнения исчезает само по себе.

 

4. Совершенствуйте свое ораторское мастерство, работайте над дикцией, развивайтесь, пополняйте свой словарный запас, интересуйтесь тем, как найти общий язык с аудиторией.

 

5. Поработайте над своим внешним видом, ничто не должно вам мешать говорить, ничто не должно отвлекать ваше внимание.

 

Удачного выступления!

ЧП Камельчук Ю.А. Код 2926209356. Свидетельство регистрации 24190020001000244 от 16.06.2004 г.

+38 (067) 332-44-88

ПОЛИТИКА КОНФЕДЕНЦИАЛЬНОСТИ
Отказ От Ответственности
Согласие На Рассылку
Гарантия возврата